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2025大吉

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确实的功夫修王人，不仅需要外皮的死力，更需要内在的清爽。惟有将“求”与“悟”纠合起来，才能达到功夫的至臻意境。无论是学习、责任照旧生涯，在勤苦死力的同期，更要提神内心的醒觉和清爽！

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宥恕武宗

学

寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学掀开宇宙·智者不子民 武者无小丑 

按骄术，是由柳柏春敦厚传授的。它主要侧重于推拿和拍击手法，巧合起到调柔软血、畅通经脉的作用。如若互助吐纳诱掖术，关于祛病强身，效力会愈加权贵。

一、练八卦

全身收缩，精神迫临，按照以下设施操作：

1.拍中脘：眼睛平视前列，碍口识羞，两腿站成丁字步，左前脚为虚步，右后脚为实步。左手捏成空拳，拳心进取（见图1），

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用右手拍击中脘部位七次（每拍击一次，同期鼻腔喷气一次，拍击力度以能隐忍为度）。拍击后，在周围用手轻拍四十九次，标的为顺时针；轻拍后再按一样标的推拿数下，同期微微呼气。拍击时的喷气是逆呼吸法，当然会造成提肛、提睾、提膀胱的效力，但无需刻意去作念。拍击前刹那间，全身气机迷漫，拍击时能产生最大飘浮效应。以下各设施同此。

2.拍丹田：直立姿势同第一步。右手捏成空拳，拳心微微进取翘，左手拍击腹部丹田部位七次。

3.拍小腹：两足距离并排宽三分之一，两手从驾御两侧拍击小腹部位七次（见图2）。

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4.拍胸：直立姿势同第一步。左手捏成空拳，拳心微微进取，右手拍击左上胸部七次（见图3）；然后按相背姿势，以左手拍击右上胸部七次。

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5.拍腋下：直立姿势同第一步。左拳心向外，左臂上举至与眉王人平（见图4），

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右手拍击左腋下七次；然后按相背姿势，以左手拍击右腋下七次。

6.拍乳下：直立姿势同第三步。双手从驾御两侧拍击两乳下方共七次；然后双手交叉，轻轻拍击总计这个词胸腹凹凸驾御部位。

二、拍背

练功东说念主两足分站呈马步状，两眼平视前列，身体略上前倾，两手捏成空拳交叉（见图5）。

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1.引导者双手分离在练功东说念主背部的心俞、肺俞、膏肓三穴拍击（见图6）各三次（练功东说念主同期用鼻腔喷气）；

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然后轻轻拍击（不喷气），阶梯如下：第一次，沿着两侧胆经向下拍击，再沿督脉进取拍击至大椎穴；第二次，沿着两侧足太阳膀胱经向下拍击，再沿督脉进取拍击至大椎穴；第三次重叠第一次的行为，依次反复三遍。

2.引导者双手拍击练功东说念主两侧胸肋部三次，同期练功东说念主霎时喷气。再用单手从大椎穴推拿至尾骶部，乘势拍击三次，同期霎时喷气（如无引导者，亦可由练功东说念主自行拍击）。

三、拍腿

膝盖挺直，上身前倾。从环跳穴沿两腿外侧向下拍击至外踝，然后转到内踝，沿腿内侧进取拍击至少腹部位，再沿带脉（腰带部位）向后拍击，终末沿腿外侧向下拍击，反复五次。

四、拍肩

直立姿势，眼睛平视前列，两足开立与肩等宽。含胸松肩，双手当然下垂于两侧。接着左手拍击右肩，右手拍击左肩（见图7）。依次拍击共二十次。

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五、拍腰髀

直立姿势同前。左手掌心拍击右前腰部，右手背击左后腰部；接着右手掌心拍击左前腰部，左手背击右后腰部。依次拍击二十次。

六、叉腰摇胯

直立姿势同前。两手插腰，腰胯由左向右动弹摇动，接着由右向左动弹摇动，驾御各摇动二十次。

七、摆手（流星赶月）

两足分立并排宽三分之一，身体微微上前倾，头部若虚悬状，两眼平视前列。右手掌心向外与肩王人平，甩向左肩标的，右臂平举至胸前位置，五指向着左肩窝微微分开；同期左臂甩向后头位置，五指抓拢成拳状且指尖翘起（见图8）。

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两臂互换位置并重叠上述行为，驾御各二十次。

八、辟手（开天辟地）

左腿呈弓步姿势（膝盖不跳跃脚尖），右腿呈箭步姿势；头部直立若虚悬状且含胸松肩、不俯不仰、两眼平视前列。两臂伸直并呈左前右后姿势且手指当然分开；轮流凹凸举过颈部位置（见图9）并进修二十次；接着按照驾御相背的行为进行进修亦二十次。

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九、摇动骸

直立姿势同第八步。双手捏拳并置于腰际位置且拳心进取；右拳背朝向额头标的并放在左眉前诸位置；左拳背朝向命门穴（后腰部位）；同期作霎时喷气行为并紧捏双拳一次；腰臂接力向左折转且颈部亦向左下斜睨右足跟位置；按照驾御相背的操作设施进行进修且驾御各作念七次。

十、推窗望月

直立姿势同第八步。气千里腹部丹田位置且两眼平视前列；按照以下行为进行进修：

1. 两臂上举至头顶位置并曲肘使两掌放在耳边位置且五指分开、掌心上前列；身体微微上前歪斜并使两手冷静上前推出至伸直情状；此时两食指相接且肩、肘、手均匀组成圆形姿势且掌心向下方；保持当然呼吸情状二十次。

2. 两臂上前推直并捏拳翻转使拳心朝上方；然后拉回至王人腰位置并使上身伸直；此时左拳上提并松拳变掌使五指分开且掌心进取方如托物状；手臂逐步伸直并眼看掌背位置（见图10）；

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同期当然吸气；接着上托的手掌抓拳冷静拉回至腰际位置并同期当然呼气；按照驾御相背的行为进行进修且各三次。

十一、盘腿

直立姿势且眼睛平视前列；两足距离与肩等宽且两掌心向外、中指相对并平放额前位置；上身保持不动情状。如踢毽子一样将左小腿弯起上踢并使右掌下放至碰触左足内踝位置；按照驾御相背的行为进行进修且共二十次。

十二、外摆

直立姿势同前且两臂下垂至身体两侧位置并使指尖上前列、掌心向下方。将左足向外踢出并使右手掌与足外踝相碰触。

十三、后踢

直立姿势如前所述婷儿 户外。驾御两腿轮流向臀部外侧蹬踢共二十次后收势分布遗弃进修。

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